可改善睡眠的食物介绍 -

发布时间:2020-10-17 来源:冬季养生保健凉菜

2015年09月06日14:11 编辑:传奇养生网

现在越来越多的人有生活和工作上的压力,压力太大的人睡眠就不好,现在我们就看看可改善睡眠的食物介绍吧。
 


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1.可改善睡眠的食物:食醋
现代人会经常出差,长途的旅行会觉得很困很累,这时候晚上很难入睡,这时候我们就可以在晚上吃有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可把一汤匙食醋兑入温开水然后再慢服。甘肃治疗癫痫手术医院然后再上床闭目,一会儿就会入睡了。

 

2可以改善睡眠食物:牛奶
牛奶是可以促进睡眠的,因为牛奶含有一些色氨酸,可以抑制兴奋的在脑,有助于睡眠。

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3可改善睡眠的食物:水果
有些人因为很累了,可是却不好入睡,这时候就可以多吃一些苹果、香蕉等水果,也可以把橘橙一类的水果放在床头,闻着这种气味也是很容易入睡的。

 

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4.可以改善睡眠的食物:大枣
大枣是一种味甘的食物,还含有大量的糖份,和蛋白质,维生素。还有大量的矿物质微量元素,钙磷铁等物质有很好的补脾作用,也可以安神,每晚吃上几十克的枣,是有助于睡眠的。

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