公共游泳馆成疾病 “传染源” 夏日清凉游泳减肥有绝招 -

发布时间:2020-10-17 来源:冬季养生保健凉菜

2017年01月27日17:02 编辑:传奇养生网

在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了活动,可促使全身的肌肉得到良好的锻炼。尤其是与上肢摆动划水有关的胸大肌、三角肌、肱三头肌和上半身的背部肌群,会变得比较发达。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肉变得柔软而富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸脯,富于弹性的肌肉,全身匀称又富有曲线美。

其实游泳是可以有效减肥的。根据实践,我把游泳减肥的诀窍归纳为:短游寻漂浮感、勤出水寻重力感。具体操作是这样的:

下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感,中老年人或体质弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动,可以两只手滑水石家庄去哪看癫痫病好。调匀呼吸,闭目似要进入梦乡,突然被惊醒或自己睁眼都可以,感觉到比躺在床上都舒服轻松时立即出水。

出水时动作要缓,要感觉身体在水中的重量,比较水中漂浮感和陆地上支撑身体的重力感。有人身体健壮,很难体味这种感受,那就游一段距离,动作频率要低,以不加快心跳为限,然后出水找感觉。待重力感和疲劳感消失后再回到水中。不可跳水,因为这样容易把已产生的感觉消除。

用这种方法减肥,坚持数日,原先肚皮的鼓胀感就会消失,腹部感到轻松,不过体重下降很少。如果坚持三到五个月,饮食稍加节制,再辅以每日一到两公里散步,体重自然可以慢慢降下来。想减肥又不想节食的朋友不妨试一试。

炎炎夏日,暑期游泳人数剧增。部分游泳馆存在水质浑浊、对传染病菌“把关”不严、余氯超标等诸多问题,对游泳者的健康造成威哪些医院治癫痫病好呢胁,“健康池”正在变成“隐患池”,而这种情况在全国的公共游泳馆内较为普遍。

根据国家有关标准,对游泳场馆的卫生检查主要包括以下几个部分:首先是体育 场馆的卫生许可证和从业人员的健康证必须齐备。其次,要求泳池的周 边环境清洁。池边、更衣室、卫生间和淋浴都在检查之列。第三、硬件 设施是否齐备。因为硬件设施的是否正常运转直接关系到人们游泳的卫 生状况,检查人员会采水化验、了解池水中微生物指标是否符合卫生标准。第四、池水各项化学指标的测定。

依照国家标准,游泳池水的温度、 PH值、余氯量、尿素含量、浊度、细菌总数、大肠杆菌数等指数都在检查之列。

在几家游泳场馆,惊奇的是连续两家都没有询问和检查体检的证明,5元钱、不限时。惊奇之余,谁敢保证每天的游泳者中没有一个患有传染疾病脑外伤引起癫痫症状有哪些的人?有关专家说,游泳场馆本身的自测和游泳者的 自律是游泳场馆是否会成为传染源的一个重要原因。

游泳池会传染什么病

泳池中最常见的是眼病,是游泳池的特殊环境条件决定的,由腺病毒 引起的“红眼病”一旦传播开,影响的范围会相当大,十分典型。另外, 皮肤病(如癣病)和性病也可乘机而入。另外消化道传染病、肝炎、痢 疾、霍乱等从理论上讲也会在泳池中传播。至于泳池中会不会传播淋病, 有关专家说,淋病主要是由淋球菌引起的,传播途径主要是不洁性行为 和极少数场合的非性行为或间接接触传播。

有关方面在泳池的深水区和浅水区分别抽取水样测试:所有水样中都含有足够余氯量,即使最低的 余氯量(0.1ppm)也足以在1分钟内杀死水中可能存活的淋球菌。有关 感癫痫病发作带来了哪些危害染淋病与游泳有直接关系缺乏科学根据。存放衣物时应加以保护,防止交叉感染。

防范意识不可少

泳池是公共场所,功德心不可少,不要随便在泳池中吐痰、搓泥,不要在池中解决内急。一定要戴泳帽,以免缠 住净水设备。在自已患皮肤病或传染性疾病时,不要出入于公共泳池, 皮肤有创面感染的病人游泳,除了会污染水之外,对自己的身体也不好, 还可能感染其他细菌。

另外,有关专家还说,游泳前先淋浴,即可冲去 汗液又可让自己身体适应水温,不至于抽筋。其次,脚一定要在清脚池 和消毒池中消毒。游完后要用温水仔细清洗皮肤,这样不会被消毒剂所伤。上岸后一定要及时漱口,并用棉花杆吸出耳内的积水。同时在游泳时,备上游泳专用眼镜对眼睛也有一定保护作用。

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