卧床少于8小时,后果严重 –

发布时间:2020-09-17 来源:冬季养生保健凉菜

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卧床少于8小时,后果严重
发布时间:2009-07-06 14:12:00 浏览:2205 来源:
都市熊在担任“深圳社区健康一生”版主时,遇到过这么件事:某“周末足球版”组织了一场足球赛。有位网友在广州某单位工作,也是位足球爱好者。前一天晚上,这位网友在单位加班,通宵工作,一直工作到第二天上午。足球赛下午两点开赛,他加完班后从广州赶到深圳,饭也来不及吃,赶在开赛前来到场地。开赛后,这位网友按捺不住,也上场踢球,15分钟后他支持不住了,下场后全身冒冷汗(从中医上说,这叫阳气欲脱,中医的抢救办法就是灌参汤。我们说人参是救命的,在这种情况下它就体现出来了,千年人参的价值也只有在这种情况下才能体现,可以换回一条人命)。送到医院后,他因抢救无效身亡。医院的结论是心脏病发作。虽然这位网友向来都很健康,每年体检都没问题,经常踢足球也没问题,可这次却死于足球运动,二十多岁的小伙子,很可惜。
我们在此不讨论这位网友是否有隐疾。都市熊要告诉大家的是,人是不能过于疲劳的,当人超负荷工作时,就一定会出问题。正常人每天卧床时间必须不少于8~9小时,对患者来说,每天卧床时间要达到10~20小时。8小时是个底线,少于8小时,身体一定会走下坡路。很多朋友每天卧床时间少于8小时,一天没问题,两天没问题,甚至一两个月都没问题,但一年两年肯定得出问题。到出问题的时候再来补救,岂不为时已晚了?人们常说以青春换明天,但这种拼命方式是合肥治癫痫病哪家好不可取的。
都市熊说的卧床8小时,不是指睡眠8小时。这两者有少许区别,当然,最好是8小时都在睡眠,如果睡不着,至少也得卧床8小时。为什么要有这个要求呢?人是少有的能直立行走的动物,甚至可以说是唯一用两腿直立行走的动物。当然,熊、猩猩、猴子之类的动物也懂得直立行走,但这些动物绝大多数时间都还是爬行。爬行状态和直立行走状态有什么区别呢?从力学的角度来说,直立的时候,脊椎受力的方向是垂直的,爬行或者卧床的时候,脊椎受力的方向是水平的。人体虽然进化到可以直立行走,脊椎也适应直立状态,但是不能持久,每天必须要有一定的时间躺下来,让脊椎得以放松和修复。从我们的经验来说,正常人每天卧床不得少于8小时!
都市人都很辛苦,都市熊要说的是,不管多苦多累,每天卧床休息8小时可以保证自己的身体不透支,这才是打拼天下的基础。
椎间盘突出及脊椎疾病的保养
1.保暖。天冷要注意加衣;在外面淋雨受寒回来,煲点姜糖水喝喝;加件背心保护患部等等。
2.睡觉不用枕头或只用软的薄枕头。“高枕无忧”对脊椎疾病患者来说是错误的。人应该枕多厚的枕头才合适呢?伸出自己的手掌,看看自己的手掌有多厚,你的枕头就应该有多厚。
3.睡硬板床。市面上的席梦思绝大多数都不符合要求,所以,不是贵的就是好的。大多数棕垫基本能符合要求。
4.在南方很多人喜欢睡竹席,实际上这习惯不好。因为竹席传热快,身体容易受凉。对于椎间盘突出的患者来说,就更不合适。
秦皇岛儿童癫痫病治疗费用 5.避免剧烈运动,避免蹦跳、提重物等脊椎受力运动。
6.注意休息,不要劳累,多卧床休息。一般,健康人一天卧床的时间应该大于8个小时,患者的卧床时间应该保证10~20个小时。
7.经常做做都市熊保健养生第一式、第二式。具体内容在都市熊良方的章节中有介绍。
8.使用热敷就能有效缓解患处疼痛。热敷的方法有很多种,热水袋热敷就是最方便的一种方法。其他的热敷方法,比如炒热粗盐,装入布袋热敷,效果也很好;或者用生姜煮水,趁热敷洗,也可以;到桑拿房蒸蒸桑拿,出点汗,也能起到缓解疼痛的作用。更专业的做法是对患处进行艾灸,很多时候能起到立竿见影的效果(要在专业中医师的指导下进行)。
9.很多患者喜欢去做按摩、拔罐,等等。需要注意的是,不正确的按摩或拔罐会加重病情。
10.还有很多患者认为瑜伽对缓解病情有帮助。实际上,瑜伽有很多动作不适合脊椎受伤的患者,强行做这些动作也会加重病情。
高血压的保护
关于高血压,我的看法是:它是一种症状而不是病因。
下面我和大家一起来分析一下高血压。高血压的成因有九十多种,其中有一种典型的叫肾源性高血压,是由肾病或血管异常引起的高血压。朋友们可能很奇怪肾的问题为什么会引起高血压?人体是一个很奇妙的系统,当肾出问题的时候,人体为了能让肾正常工作,就会提高血压来维持正常肾功能。那么究竟是什么样的肾病会引起高血压呢?这在西医的角度看是肾血管异常,在中医的角度看是肾虚及血淤。重庆治癫痫哪家医院好> 这么分析,大家是不是对高血压有点认识了?打个比方,可能大家更好理解,比如我们用水管浇花,如果我们将水管的出口捏紧,出水口小了,水的压力就会更大,水也能射得更远一些,高血压就是这么产生的。
这里有两种治疗方法,一种是直接降低血压。以刚才的浇花为例,就是将浇花的水龙头关小一些,这样压力自然就降下来了。这方面西医的方法比中医更有效,降压药的效果很明显。从某种意义来说,中药里不存在降压药,市面上的仿西药的中成降压药是不合理的,因为中医不是这么治病的。直接降压的方法,效果很直接,血压很快就降下来了,避免了高血压对别的器官的伤害,也在很大程度上避免了中风的危险。问题在于,病因没有消除,肾脏的功能会下降,肾脏疾病也可能会恶化。
另外一种治疗方法是直接找到高血压的病因。拿肾源性高血压来说,西医通过血管造影,可能会发现肾血管异常,通过放支架等方法可以有效治疗这类疾病。中医通过分析可能会发现肾虚及血淤,通过补肾及化淤,也能达到有效治疗的目的。
不仅仅是肾源性高血压,几乎所有的高血压都可以沿用这个治疗思路。第一种治疗方法很简单,人人都会用。至于第二种治疗方法,无论是中医还是西医,都需要花更多的工夫及努力才能取得治疗效果。
以下是高血压患者的一些建议:
1.高血压分轻度高血压和重度高血压。对于重度高血压患者,都市熊强烈建议买个血压计,备好降压药,经常测量血压,如感觉血压高不舒服,请马上服用降压药。通过上面的分析我们知道,西药的降癫痫病治疗疗法压药是非常有效的降压保命药。
2.轻度高血压,无须过多地关注血压的高低,更需要关注的是自己的身体感觉。而且每个人的血压情况并不适用完全统一的标准。请将自己的感觉如实地反映给主治大夫,特别是中医大夫。
3.高血压患者的心态是非常重要的,保持心态平稳,切勿生气。正常人生气血压都会升高,高血压患者生气起来就更不得了,怒发冲冠不单单是成语,是确有其事哦。为了自己的身体,请大事化小,小事化了,大小事情都付笑谈中就好啦。
4.高血压都涉及“淤”的问题,一切以通顺为宜。最基本的要求是保持“三通”――大便通,每天要正常大便;小便通;出汗通,保持微微出汗。
5.很多高血压患者都有睡眠问题,睡眠非常重要。每天卧床8个小时是最基本要求,对于患者来说,最好保持10~20个小时的卧床时间。
6.说到睡觉,还有两个要点,一个是低枕,枕头的高度不超过手掌厚度。另一个要求是硬板床,像木板那么坚硬的床睡着才不会腰酸背痛(多年前某床垫的广告词)。
7.都市熊养生保健第一式及第二式也是有效的通淤方法。具体内容在“都市熊良方”的章节中有介绍。
8.有很多朋友问起三七粉是不是对控制高血压有效。三七粉能有效通血淤,对于血淤引起的高血压是有效的。朋友们可以试用此方,如果有效,而且身体没出现什么不舒服的感觉,可以继续服用,但注意不要过量。
另外,治疗方案需要因人而异,最好咨询你的中医师,并多多信任自己的感觉。

养生小常识
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