五类食物 睡前千万别吃 –

发布时间:2020-09-17 来源:冬季养生保健凉菜

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有 胃不合则卧不安 的说法;

临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些 不宜 的食物。

那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物哪些因素可以引起癫痫病会让你夜不能寐呢?

一、咖啡因

很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。

二、辛辣食物

其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡长春癫痫医那家治疗好眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

三、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢;

让它一直处于青少年癫痫治疗费用工作状态,也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

这些食物有豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

五、酒类治疗成人癫痫病怎么办

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

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