春季补脑的食物有哪些 –

发布时间:2020-09-17 来源:冬季养生保健凉菜

养生之道网导读:春季补脑的食物有哪些?对于上班族来说,不仅需要整日面对电脑,而且还要动脑子,身体就会超负荷,此时就需要补一补,接下来小编为你介绍春季补脑的食物有哪些。

春季补脑的食物有哪些

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是最为好的蛋白质,鸡蛋黄含有很多的卵磷脂和甘油三酯及胆固醇还有卵黄素,对神经的发育有重要作用,同时还可以增强记忆力和健脑益智的作用。

南瓜

南瓜是 -胡萝卜素的极佳食品,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,同时富含的维生素C和锌及钾还有纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的作用,可治疗头晕和心烦还有口渴等阴虚火旺病症。治疗小儿癫痫偏方p>

枪鱼

富含欧米伽-3脂肪酸,可以促进脑细胞的生长。

芝麻

将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊和芝麻饼干还有芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,就可以收到较好的健脑的明显效果。

海带

海带含有很多的亚油酸和卵磷脂等营养成分,有健脑的作用,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中最重要的。

香蕉

香蕉营养丰富和热量低,含有称为 智慧之盐 的磷,香蕉又是色氨酸、维生素B6的超级来源,含有很多的矿物质,尤其是钾离子的含量较高,一根中等成都小儿癫痫病医院,治疗效果好吗大小的香蕉就含有451毫克的钾,人们如果常吃可以健脑的。

核桃

核桃是最佳的补脑食品,核桃因其富含不饱和的脂肪酸,是被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们可以多多的食用。每日2~3个核桃是最好的,坚持下去,就可以起到营养大脑和增强记忆还有消除脑疲劳等作用。但不能过多的食用,过食就会出现大便干燥和鼻出血等情况。

花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重要物质,能延缓脑功能衰退,按捺血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证明,常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈,是名符实在的 长水果 。

牛奶

牛奶是一癫痫病杭州哪家#!好种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必须的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞流动有促进作用。

小米

小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止朽迈的作用。假如平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

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菠菜

菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。因为菠菜中含有丰硕的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的 最佳供应者 之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

葵花子

丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅 皮肤 红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

猕猴桃

猕猴桃富含维生素C缓解 抑郁 。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用,可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

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