食物营养巧混搭 吃出美味与健康食疗养生

发布时间:2020-07-28 来源:冬季养生保健凉菜

6.低脂酸奶

热量:1杯/约110卡路里

含钙量:415毫克

减肥原理:低脂酸拉萨哪里治疗癫痫#!好奶含有丰富的蛋白质,可以稳定血糖含量,延缓饥饿感的产生。研究表明,正在进行低卡路里饮食的人,如果食谱里包括酸奶,与同类计划食谱中不含酸奶的人相比,减掉的全身的脂肪量要高出61%,这跟酸奶所含的大量钙质有着密不可分的联系哦!

7.带骨头的沙丁鱼药物是治疗癫痫病的选择吗>

热量:1杯/约100卡路里

含钙量:372毫克

减肥原理:沙丁鱼富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。蛋白质和ω-3脂肪酸都是能增加热沈阳治癫痫去哪好量消耗的重要物质。另外,沙丁鱼所含的大量钙质也是健康减肥的一个亮点哦!

8.甘蓝

热量:1杯/约11卡路里

含钙量:355毫克

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减肥原理:一杯生甘蓝中含有11卡热量,还有丰富的铁和钙。这种低脂又高钙的食物无疑就是能让你饱腹不发胖的最理想食品。如果你不喜欢甘蓝的味道,不妨到网上搜索一些美味的减肥食谱,就能帮你把它变为你喜欢的美味佳肴哦!

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