老年人夏季注意養心健脾

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生保健凉菜

要使老年人的安度晚年,養生是非常重要的。中國歷代養生家都強調老年人養生要“順四時而適寒暑”,充分說明了老年人養生貴在順應自然。正如《禮記》中提出“春多酸,夏多苦,秋多辛,冬多鹹”,明確提出調理飲食要與四時相應,《黃帝內經》集四時養生理論之大成,提出了“春夏養陽,秋冬養陰”這一重要觀點,總結出春“養生”、夏“養長”、秋“養收那里手术治疗癫痫”、冬“養藏”的四時養生規律,隨生、長、化、收、藏的規律調養五臟。

飲食有節清暑化濕

炎熱的是人體消耗能量最大的季節,因此,脾胃養生是夏季至為重要的關鍵一環。提倡“五低”飲食,即低鹽、低脂、湖北癫痫病哪个医院治的好低糖、低膽固醇和低刺激,宜清補、平補。但需要大量的碳水化合物提供熱量和能量,因此應補充大量的優質蛋白質、多種維生素和礦物質。最適宜的食物有:綠豆、小麥、鵝肉、雞肉、苦瓜、冬瓜、番茄、西瓜等。老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退,過飽易損傷脾胃,如古人雲“飽生眾疾”,“飲食自倍,腸胃乃傷”,建議要少食多餐。科學飲水,補充水分是夏季老年南昌癫痫病医院哪最好人防暑養生不可忽視的一點,以溫開水、溫茶水、綠豆湯、酸梅湯、礦泉水、西瓜汁等最適宜,最好不喝碳酸飲料和含糖飲料。

祛病延年按摩保健

夏季在人體主心、脾,故心、脾氣自然旺於夏季,而熱、濕邪最宜傷及心脾兩髒,使心、小呼和浩特治癫痫最权威医院腸、脾、胃的功能失職,故夏季的按摩養生應以心、小腸、脾、胃經上的穴位為主。可選用陰郤、豐隆、三陰交、梁丘、足三裡、後溪,腎俞,命門,關元,百會,勞宮,合穀,天樞,上巨虛,膈俞、脾俞等穴進行按摩。

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