吃完饭不长肉的5种小运动(2)

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生保健凉菜

3.半蹲式顶腰

目标:消除腰部压力,促进胆汁分泌

与椅面里“触而不压”的半蹲状,郴州癫痫科权威医院保持双腿肌肉紧张,同时双手扶住腰眼部位,向正前方偏上的部位顶起全身。

运动强度:整个动作不超过45秒即可

放松指数:★★★

4.站姿抖手西安看癫痫病的专科rong>

目标:缓解腕部紧张,缓解消化系统充血。

成自由站立姿势,双手置于身体两侧裤线处,目视前方;之后保持手腕至肩膀部位静止,以相同频率抖动手腕。

运动强度北京癫痫病医院哪好:整个动作不超过30秒。

放松指数:★★★

5.收背运动

目标:放松上背部,增加胃动力

治疗癫痫比较好的医院ont face="Verdana">站立或正坐姿势皆可,双手抱头至颈后,保持双臂静止,用背部的力量使两侧背肌夹紧,反复重复动作。

动作强度:整个动作不超过45秒

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