别让无氧运动伤害了你

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生保健凉菜

已成为现代人减肥的首选方式了,但是不管是有氧运动或无氧运动,一成不变的运动动作是很容易造成身体的劳损。下面,民生健康网的小编就为大家解释有氧运动和无氧运动的区别,以及无氧运动有可能带来的伤害。

先和大家分析一下有氧运动和无氧运动的区别:

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一、有氧运动也叫做有氧代谢运动,是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

二、无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。常见的无氧带大家了解一下因该怎么选择治疗癫痫病的医院运动项目有:如动感单车、赛跑、举重、投掷等,无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以无氧运动减肥效果比较明显。

无氧运动后,人总会疲惫不堪,肌肉疼痛要持续几天才能消失。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从健身教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。

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至于选择有氧运动还是无氧运动,首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低,比较安全,机体各器官的符合也相对较小,不易出现伤害事故;而无氧运动强度相对高,机体各器官的承受的负荷也是相对较大,可以更好地提高机体的工作能力。对于年轻人来说,想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力,必须安排一定比例的无氧运动。而中医治疗癫痫年纪相对较大的人,则应该以有氧运动为主,适量地做一些无氧运动。

由此可见,想要健康减肥还是要以有氧运动为主。强度过高的无氧运动无形中增加了身体的承受负荷,对人体伤害比较大,建议大家审慎选择。

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