吴式太极拳 简单一动作养肝续命(3)

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生保健凉菜

练太极拳的基本要领

一、关于太极拳的松沉

太极拳中的“松沉”要求始终贯彻、体现在太极拳的练习方法中,但如何做到松沉,本人体会首先应该是意识上的松沉。也只有在意识上(精神)放松了,肢体才能够放松。

二、肢体放松不等于瘫软

有些人误认为放松就是软,其实不然。太极拳的松与喝醉酒的瘫软截然不同,瘫软之力的方向只有一个下垂的方向,全无了精神,北京羊癫疯频繁发作如何治疗而太极拳中的松沉除具有向下的垂直力外,头部还有与之自然形成的向上的张力,这就是太极拳经所讲的“虚领顶劲”。

大家可以尝试做这样一个验证,随便搬一件较重的东西时,头顶有什么样的感觉;这个感觉一定是向上的力,此时你脚下的力是不是正好与之相反,形成一个垂直的竖形。我们锻炼的目标就是没有重负时也可以感觉到这种张力。

三、身体前后左右如伞状的二张力

在掌握了上述要点后,练习中试想你身体以胸腹部为中心的前后下方、左右下方也和上下的力一样眼睛上翻、四肢抽搐,是不是患上了癫痫病?,各有一个张力,自上而下看应该是一个带箭头的星字,平视如同伞状。这就如同意识在纵向松落的同时,伴随着横向的滑落。

力度的大小就好像一个水泡一样,水泡内是空气,表层则是你的身体肌肤,太极拳所要求的张力就是水泡的张力。这就是太极拳所说的“硼”劲和“松沉”。

四、关于腋下的虚空

太极拳要求腋下不能夹紧,要虚空。练习的最好办法是想象腋下夹着两个小气球,夹紧了气球会破裂,太松了小气球就飞了。值得注意的是,所谓的气球全凭你的意识,而不是北京癫痫医院去哪找真的用力去夹,反显呆板僵直,只要心中有球就可以了。

五、关于默拳

所谓默拳就是用心去练而无形式动作,就好比练习书法看贴一样,默贴而不写。将这个拳式如何练习在你心里反复去想是如何完成的;默拳时,可以自然站着,也可以坐着,全凭记忆。

六、保健作用

上下张力形成了,对于保障任督二脉气血畅通大有好处,气通则血行,因此可消除大脑供血不足、颈项酸痛、玉枕不通等症状。

<癫娴遗传吗p>左右张力可调整身体的阴阳平衡,对于缓解、改善手指部微循环大有裨益;而前后张力与太极拳中的“气宜鼓荡”相配合,对于呼吸系统的锻炼,可以说是肌体的内部按摩。

结语:综上所述,练习吴式太极拳竟能养肝,达到健康长寿的效果。长期坚持练习太极拳对身体有很大的帮助,太极拳具有防治百病的作用,患者可以通过练习太极拳提高身体免疫力,帮助恢复体力。

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