老人肥胖 怎么帮助父母健康瘦身(3)

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生保健凉菜

二、补充钙质

在日常进食的之中,尽管大部分情况下钙的供应量是足够的,但由于食物中其他影响钙吸收的因素很多,如植物叶茎中叶酸过多,钙磷比例不合适等;最主要的是老年人胃肠道功能减退,钙的吸收相应减少。而代谢排出的量并不因吸收少而降低,反而有所增加。老年人之后常常难以愈合,缺钙是一个很重要的因素,因此在老年人的食物中增加钙的摄取是很重要的。

三、控制食盐摄取量

世界许多国家曲靖市治癫痫病去哪好提倡低盐饮食,尽量降低盐的摄取量。日本提出食盐合适的摄取量10克以下,如身体适合,一天的摄取量1克即足以满足要求,只是吃饭时没有什么味道。

在美国,饮食用盐量5克以下。我国目前还没有标准,但是减少食盐的摄取量是势在必行,特别是北方居民“口重”,喜食咸食,更要引起重视。其实这个问题应该从孩子吃饭起就要注意到,只不过对老年人更为重要些。

四、预防

由于的膳食以谷类为主,所以很容易引起体内铁供什么治癫闲应不足,久而久之就可能产生缺铁性。

尤其以女性更为显著,绝大部分是属于。年轻妇女贫血,部分人是由于保持体形节食所致;而相当一部分是吃得不好,加上生理因素更易患贫血。因此,中老年人更应注意这个话题。

五、多吃植物性食品

动物性食品中纤维素含量少,饱和脂肪含量高,这对老年人来说是无益的,因此老年人要吃些植物性食品。增加纤维素的摄取量,对预防和肠道有一定意义。

中老年癫痫病能否痊愈减肥四足四少原则

俗话说,有钱难买老来瘦。有专家指出,身材纤细的老年人要比身材粗壮的老年人更健康。然而,有些老年人在追求纤细身材的过程中采用了个别比较极端的方法,市第六人民医院内三科主任罗杰表示,老年人瘦身要科学。

近日,笔者在市中区影都附近一健身房里看到,准备锻炼的中老年人都不算太胖,但是多数身上都用上了加速脂肪燃烧的“利器”:保鲜膜、束腰带、不透气的衣裤,并努力地跟着健身教练的动作做。不一会儿,一个个都累得气黑龙江癫痫病重点医院喘吁吁、大汗淋漓,一个小时的快速锻炼,让不少中老年人不得不中途退出,而其他人也累得筋疲力尽。

“这种高强度锻炼不适合每一位中老年人。”罗杰认为,中老年人坚持锻炼的意识观念很好,但是锻炼的种类很多,一般中老人更适合低强度、持续时间长的运动,比如慢跑、散步、简单的健身器械等,这些运动不会增加心的负担,也利于瘦身。

当前页面地址:

民生健康网

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院