水中韵律操 夏天减肥好轻松

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生保健凉菜

水中韵律操是在水里跟着音乐节奏,做一些和普通韵律操类似的动作。在水中做的不会有体重的负担,也不会有受伤的危险,所以,无论是正常人还是肥胖者、残疾人,甚至孕妇,都能轻松地做这项运动。水中韵律操是有氧运动癫痫治疗专科医院,对分解脂肪有非常显著的效果。以下是我做水中韵律操的动作。

跨步 以大跨步横穿游泳池,在水中行走的同时,双臂也要来回摆动。坚持3分钟。癲痫病沈阳哪看得好

半蹲后向上跳 双手自然贴紧身体两侧,向下半蹲,直到水淹至肩膀部位。双手向前伸,用力向上跳,同时双手向后摆。双脚回落到地面,同时双手也回复到最初状态。反复做,坚持3分钟。

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1、双腿交叉 将背部贴在游泳池的边上,双手扶住池边。全身放松,双腿交叉。反复做,坚持3分钟。

2、侧踢 双臂自然向两侧张开,双脚并拢,脚尖向前。一只脚向一侧用力踢,此时双手也要稍向治疗癫痫医院哪家权威上抬起。换一只腿,重复同样的动作。反复做,坚持3分钟。

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