教你如何养成良好的睡眠习惯(2)

发布时间:2020-06-17 来源:冬季养生保健凉菜

6,佩戴首饰睡觉

容易使皮肤受到伤害,让人感觉不适,会使皮肤老化,还会引起身体中毒;一些有夜光作用的饰物会产中际脑科医院简介生镭辐射;还会阻碍机体的循环,不利新陈代谢。

睡觉之前需要养成五种好的习惯

1,养成在午夜12点前就寝的习惯,最好十一点上床,并且要熄灯,宣城治癫痫病医院哪好避免灯光干扰人体分泌褪黑激素。

2,避免咖啡因及酒精等刺激性成分,晚上最好不要再进食或喝水,以免夜晚还要起床上厕所,打断睡意。

3,寝室要注意通风及避免温度过高,若是环境比常见的癫痫病的诱因较嘈杂,可以考虑以其它比较柔顺的声源阻隔噪音。

4,也是可以帮助入睡的方式之一,因为可以消耗多余的体力;不要在睡前运动,那样身体总是处于兴奋状态。

5,睡觉前1到2小时保持武汉癫痫病哪家好心情放松,远离工作或电视、计算机等电子设备。,可以听一下放松的音乐。相关文章推荐:

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