怀孕八个月的注意事项养生人群

发布时间:2020-06-05 来源:冬季养生保健凉菜

1.1、产前检查

怀孕8个月了,也就是32周了,这个时候,需要每隔2周就要去医院进行产前检查。

1.2、保持清洁和舒适

怀孕后孕妇的排汗量是比未怀孕的时候增多的,因此要勤洗澡,勤更换内衣。衣服应选择棉质、柔软、宽送。不要穿紧身的衣服和袜子,以免影响学业循环和胎儿的发育。穿轻便的鞋子,鞋跟宜低,不穿平底鞋和高跟鞋,以防腰背痛以及意外跌倒的发生。

1.3、注意营养

怀孕8个月后,孕妇要注意营养物质的摄入,以满足自身和胎儿的双重需要,也是为分娩和哺乳做好自己的准备,饮食要均衡,注意补充维生素,注意食用含有粗纤维的食物,保持大便的通畅,预防便秘,以免引起痔疮或是肛裂。

1.4、休息

怀孕8个月后,应适当的减轻自己的工作量,避免长时间的站立或者是进行重体力劳动,站立的时间过长,会容易引起下肢水肿。坐位的时候,要抬高下肢,以减轻下肢水肿。每日要保证自己8小时的睡眠时间,卧床休南阳市癫痫病治疗官网息的时候,以左侧卧位为宜,以增加胎盘的血供。

2.1、多摄含钙丰富的食物

孕后期孕妇对钙的需要量明显增加,胎儿牙齿、骨骼钙化都需要大量的钙,孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、紫菜、油菜、苋菜、小白菜等。其中紫菜不仅钙含量高,而且含有丰富的铁。

2.2、注意植物油摄入

植物油不仅含丰富的必需脂肪酸,还富含维生素E。维生素E可避免胎儿发育异常和肌肉weosuo。补充维生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

2.3、注意适量动物肝脏摄入

动物肝脏中含有的血红素铁、核黄素、叶酸、维生素B12、维生素A等,是孕晚期铁质补充的理想食品。

含有添加剂的食品。罐头食品含有的添加剂和忌口,是导致畸胎和流产的危险因素,所以孕妈咪要远离罐头食品。油条在制作过程的添加明矾,是一种含铝的无机物,铝可通过胎盘侵入孕胎。

人参、桂圆等补品。祖国医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会引月经癫痫病用什么方法治疗起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等;桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎;所以不宜食用。

甜食。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了。有兴奋作用的饮食。

1、宜做舒缓的运动

此时运动目的是舒展和活动筋骨,以稍慢的体操为主。可调整呼吸使肌肉柔软,有益分娩。

2、宜做扭骨盆运动

孕妈妈在分娩前经常进行适宜的扭动骨盆运动,可以减轻耻骨分离引起的疼痛,为分娩时骨盆的开裂做好准备。具体方法如下:

仰卧在床上,两腿与床呈45°,双膝并拢后带动大小腿缓慢有节奏地向左右摆动,双肩板紧贴床面。

左腿伸直,右腿保持原状,右腿的膝盖慢慢向左倾倒。此方法两腿交换进行。

1、胎心监护:一般从32周开始,加入胎心监护,每次约20分钟左新生儿癫娴每天发作几次右。从怀孕37周开始,每周要做一次胎心监护,借助仪器记录下瞬间的胎儿心率的变化,这是了解胎动、宫缩时胎心反应的依据,同时可以推测出宫内胎儿有无缺氧。

2、三重:测量腹围和体重增长都是孕期检测胎儿是否正常发育的很好方法,通过腹围的测量即可初步判断孕周,并间接了解胎儿生长发育状况,有助动态观察胎儿发育,及时发现胎儿宫内发育迟缓、巨大儿或羊水过多等妊娠异常,使其有可能通过及时治疗得到纠正。测定体重有助于控制体重增长速度,合理安排饮食。

3、血常规:检查项目:血红蛋白、血小板、白细胞等。主要是判断准妈妈是否贫血。轻度贫血对孕妇及分娩的影响不大,重度贫血可引起早产、低体重儿等不良后果。

4、骨盆测量:骨盆是胎儿娩出时的通道,其大小和形态对分娩影响很大,狭小或畸形骨盆均可引起难产。

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