久坐族应着重练习三个部位 练颈背腰肌肉的3种方法

发布时间:2020-01-13 来源:冬季养生保健凉菜

对久坐者的办公族而言,肌肉体积比较小,颈部、背部、腰部最容易受伤害,所以更应该着重练习能保护这三个部位的肌肉群。吉林看癫痫病医院哪家强>

●保护颈部的肌肉锻炼法乌鲁木齐癫痫病是怎么治疗的

方法一:趴在床边,头往后仰(颈椎痛时不能做这个动作)。

方法二:做中医“颈项功”中昆明儿童癫痫能治愈吗的“回头望月”姿势:坐着,目平视,头颈向右后上方尽力扭转,目视右后上方,似向天空看望月亮一样;还原后,头颈转向左后上方,目视武汉哪家医院治癫痫好左后上方,之后再次还原。(如左图)

这些动作能活动颈部小关节,增加颈部肌力。

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