老人延年益寿巧用嘴

发布时间:2020-01-13 来源:冬季养生保健凉菜

  目录

  第一章:老年人巧“用嘴”可延年益寿

  第二章:老人低声说话更长寿

  第三章:让老人更长寿的“十伴”

  第四章:老人长寿要如何生活?

  编者按:人到老年身体的各个器官都在不停的衰竭,以至于老年人北京癫痫病医院哪里好的健康存在一系列问题。因此老年人要如何长寿呢?延年益寿法宝有哪些?

  老年人巧“用嘴”可延年益寿

  少食多餐

  老年人的胃肠道、肝肾等脏器功能较弱,少食多餐能在保证营养摄入的前提下,将身体负担减少到最小。老年人最好每天吃四至五顿,每次五六成饱为宜。癫痫专科医院都有哪些>

  细嚼慢咽

  人的咀嚼活动和大脑息息相关。当咀嚼食物的次数增多或频率加快时,大脑的血流量也会明显增多,活化大脑皮层,从而延缓衰老。

  善于漱口和吞津

  俄罗斯科学家发现,连续漱口5分钟左右,中枢神经系统就会开始兴奋信阳癫痫病在哪里治最好,漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋,对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说,用舌头在口中上下搅动36次以上,产生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。

  勤于交谈

  我国著名国画大师关老的长寿之道就在于经常与人交谈,既活跃了自己的脑子,又结交了各界羊癫疯治疗的时候要注意什么朋友,心情开朗,胸襟豁达。多交谈能减少孤独和抑郁的发生。

  唱歌发笑

  唱歌不仅能让人心情愉快,还能增强免疫力。笑也是健康最好的帮手,法国心理学家指出,人们发笑时,大脑内会发生一场“生物化学暴风雨”,可使大脑功能得以极大改善。老年人多唱歌,多开怀大笑,能放松大脑,有效地预防老年痴呆的发生。

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