失眠的原因 精神因素可能导致这个情况

发布时间:2020-01-13 来源:冬季养生保健凉菜

  每个人都会有失眠出现,在生活中导致失眠的原因有很多,如果不能及时调理对人体有很大的危害,失眠应该怎么办?很多食物在缓解失眠方面有不错的效果,那么如果有失眠出现,这个时候吃什么好?想知道那就一定要继续往下看了哦

  失眠的原因

  1、环境因素

  人体想要一个好的睡眠,就要有一个好的睡眠环境,如果睡眠的环境中充满了噪音,或是有温度的变化以及光照都会干扰,这样睡眠的环境不是很好,就容易导致失眠,所以我们在睡觉的时候一定要为自己创造一个比较好的环境。

  2、生理因素

  一些人出现失眠是因为生理因素导致的,如果一个人在一个星期之内横跨了几个地区出现了不同的生理时差,这个就是人们所说的倒时差,那么就很容易出现失眠的情况,也是现代人群常见的失眠原因之一,这个失眠一般会很快消失。

 聊城哪个医院是专治疗癫痫病的 3、心理因素

  人们的心理因素是导致失眠的主要一种原因,如果出现了比较大的情绪起伏,自己或是家人朋友出现了一些事情,我们就是因为兴奋或是担心导致出现短暂的失眠情况,有一些人会因为考试之前的紧张感导致出现短暂的失眠。

  4、精神原因

  抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。

  5、躯体疾病

  有些疾病会给身体带来痛苦,比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感,也会影响到睡眠质量。

  6、不想睡

  失眠是人们想睡而睡不着的现象,还有一些人缺乏睡眠完全是因为个人习惯问题,比如一些年轻人忙于刷剧、忙于聊天,忙于出入各种激情澎湃活力四射的夜生活场癫痫症怎样查出来所等等,这些也是睡眠不足的原因之一。

  失眠怎么办

  改善失眠的三个方向就是运动,饮食,控制温度

  第一个运动,运动主要的是做有氧运动,运动的时间控制在2个小时左右就好了,如果你是一个工作狂,只能充分利用你的积极性了。运动的方式有慢跑,游泳,骑车等。短时间内可能不会出现大的作用,需要坚持。

  客服睡前的焦虑

  方法就是闭眼冥想,让自己平静下来,降低自己的焦虑感,可以提高睡眠质量。

  学习那些入睡的方法,比如数数字。

  饮食的方法

  控制温度

  这个就是说住在一个舒适的温度环境里,房子的温度不要冷热差距很大。

  可以睡觉之癫痫病能彻底治愈吗前洗澡,放松自己的身体,尽快入睡。有一个方法就是睡觉之前用湿毛巾在额头擦拭,这样可以降低大脑的活跃度。

  失眠吃什么

  睡前喝一杯牛奶

  牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西,它含有大量的人体必需的色氨酸,它能够进入人体,控制大脑兴奋,帮助睡眠,而且还能够补钙。

  可以多吃一些莲子

  莲子可以安心养神,可以治疗心悸失眠,莲子本身就是一味中药,还可以治疗脾虚。

  睡前可以吃一点醋

  睡前取一点醋兑在凉白开里面,然后喝下去,可以帮助睡眠,或者将醋加热,搓一搓脚心,可以帮助睡眠。

  可以吃一些核桃

  核桃可以治疗神经衰弱,是一种滋补的食物,失眠多梦的人可治疗成年人的案例癫痫以在早中晚吃一点核桃,有助于班助睡眠。

  可以吃一些桂圆

  桂圆是一种滋补的水果,可以治疗脾虚引起的失眠者,失眠的人群可以吃点桂圆,桂圆每天不能多吃,多吃容易。


  可以吃一点香蕉

  香蕉含的钾离子比较多,每晚吃一根香蕉可以稳定情绪,它能缓解人紧张情绪,使人安定下来,帮助人的睡眠。

  蜂蜜

  失眠的人可以食用一些蜂蜜,蜂蜜很适合神经衰弱、失眠者食用,可以帮助睡眠。

  结语:上面已经为大家介绍了失眠的原因,我们现在应该知道什么情况会导致人们出现失眠了。在平时大家应该多注意避免上面说到的一些情况,平时调整好自己的情绪,减少失眠,要注意休息,多吃一些对身体有营养的食物。

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