夏季养生五个小常识 晚睡早起多吃酸

发布时间:2020-01-13 来源:冬季养生保健凉菜

  现在已经进入夏季了,天气越来越热,高温天气,让人出现很多不适症状,不仅人容易变困,无精打采,食欲不振,还会持续中暑,热感冒等现象。这个时候我们要注意保健身体,那么夏季该如何养生呢?夏季养生小常识有哪些?今天小编给大家总结了5个能让大家轻松度夏西安治癫痫哪家好的方法,大家跟随小编一起来看看吧。

  饮食:增酸减辛

  夏季人体脏腑肝气渐弱,心气渐强。饮食哈尔滨癫痫治疗技术上可以吃些酸的食物,以补肾助肝,调养胃气,如番茄、柠檬、草莓、葡萄、菠萝、芒果等,它们的酸味能敛汗祛湿、生津解渴、健胃消食。辛辣之物尽量少吃,因夏季阳气上升,易上火的食物会造成身体内外皆热,出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。

西安治癫痫去哪家医院好ong>  作息:晚睡早起

  夏季日照时间延长,昼长夜短更明显,此时应顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠方面也要相对“晚睡”、“早起”,建议晚上10点之前就寝,早上6点左右起床。掌握“子午觉”原则,即子时大睡,午时小郑州专治癫痫的医院憩。但午睡时间不宜过长,一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床去工作或学习,因为此时脑部供血量不足,会出现短暂的脑功能紊乱,使人感到头昏脑涨,最好静躺10分钟后再起床。立夏后的这种作息一旦确定,要做好自我约束,保护生物钟不致紊乱。

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