糖友:春季锻炼慎防扭伤!

发布时间:2019-10-25 来源:冬季养生保健凉菜

  经过一个冬季的蛰伏,阳光下万物复苏,透发出勃勃生机。人们的心情也受到万物的感染开始蠢蠢欲动,渴望着春风的抚摸,春露的滋润,投入到大自然的怀抱尽情的享受运动带给我们的酣畅淋漓。一年之计在于春,春天的确是运动锻炼的好时节,尤其是户外运动,但是,春风料峭,乍暖还寒,肌肉和韧带都比较僵硬,身体的复苏也需要一个过渡,在这个过渡的过程中,我们要谨防各种扭伤,以免搅了您春天的好心情,运动的好兴致。

  认识扭伤

  扭伤多由剧烈运动或负重不当,或不慎跌仆、外伤、牵天津癫痫病哪个医院治得好拉和过度扭转等原因,引起四肢关节或躯体的软组织如肌肉、肌腱、韧带、血管等痉挛、撕裂、瘀血肿胀,以致气血壅滞局部而成,无骨折、脱臼、皮肉破损。主要表现为受伤部位肿胀疼痛、皮肤青紫,关节活动受限,严重时甚至造成骨折,多发于踝关节、腕关节及下腰部。踝关节、腕关节的扭伤即我们平常所说的“崴脚”、“戳手”,而发生在下腰部的扭伤,就是平常说的闪腰岔气。

  扭伤的救治

  扭伤的治疗一般分三步进行。首先要立即制动,进行消肿止痛及防止感染扩散的处理;然后,改善伤部血液循环,癫痫的治疗好要多少钱消炎退肿,加速瘀血的清除;最后,软化或分离可能形成的粘连,促使扭伤部位功能的恢复。因踝关节扭伤和腰部扭伤在运动扭伤中发生率较高,故就此类损伤简单介绍如下。

  踝关节扭伤:处理时,首先要立即制动、静养,先用弹性绷带将踝关节固定,于伤处外敷冰袋,再用绷带固定冰袋和踝关节。固定约3~5分钟,取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,可先进行简单的检查,目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能及韧带损伤的程度。应一手握住踝关节上端向后推,同时另一只手握住足跟向前拉,和未受伤一侧比较,活动范围是否变大。检查时注意疼痛、压痛点的位置,成人癫痫病早期的症状是什么肿胀的程度,关节是否畸形。如只是轻度扭伤,抬高患肢,可继续冰敷并施以压迫性包扎。如属较严重的扭伤,则应送医院治疗。急性期过后(24小时后),可以采取热敷、拔火罐、按摩、针灸或用活血化瘀药物等方式加速瘀血的清除,促使扭伤部位功能的恢复。为防止再度发生踝关节扭伤,要在鞋底外侧后半段垫高半公分(即在外侧钉一片胶皮或塑料),以保护韧带。

  腰部扭伤:最重要的也是要静养,慌慌张张的去医院很可能会加重病情,患者应慢慢地躺在硬板床上休息,局部作冷敷,尽量采取舒适体位,或者侧卧,或者仰平卧屈曲,膝下垫上毛毯之类的物品。若家中备宁波癫痫早期如何治疗有云南白药喷雾剂等药物,也可喷在扭伤部位。简单休息、止痛后,在家人的照顾下去医院做检查(最好叫救护车或请医生到家中诊治),以确定病情。腰扭伤者宜卧硬板床,扎宽腰带,以减轻疼痛,缓解肌肉痉挛,防止继续损伤。后期宜作腰背肌功能锻炼,促进气血循行,防止粘连,增强肌力。如果处理不当,会反复发作,可能发展成椎间盘脱出。

  特别提醒大家,在冷敷时应经常观察扭伤部位皮肤的颜色,若皮肤变紫变青,感觉麻木,则表示静脉血瘀积,必须立刻停止冷敷,否则将影响营养与氧的供应,降低细胞的抵抗力,严重时引起组织坏死。

友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 治疗癫痫的医院 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 治疗癫痫病的方法 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉癫痫病医院 治疗癫痫的医院 郑州治疗癫痫病医院 武汉治疗癫痫病医院 贵阳治疗癫痫病医院 癫痫治疗医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 黑龙江癫痫病医院 西安癫痫病医院 甘肃癫痫病医院 兰州癫痫病医院 西安癫痫病医院 昆明癫痫病医院 武汉癫痫病医院 北京癫痫病医院 湖北癫痫病医院 哈尔滨癫痫病医院 长沙癫痫病医院 湖北癫痫病医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好