五种可以缓解女性气血不足的方法

发布时间:2019-10-24 来源:冬季养生保健凉菜

五种缓解气血不足的方法

1、先养神

养神就是说女性要经常保持精神饱满,神态自若。要保持乐观的心态。这样再遇到烦心事也能轻松坦然地去解决它。女性养神不仅可以避免焦虑、抑郁的情绪,还能增强机体的抵抗力,促进骨骼造血功能。而且经常开怀大笑也可以让人容光焕发。

2、再食养

所谓民以食为天。女性想要气血充足可以通北京哪家医院治疗癫痫病比较正规过来改善。例如都吃造血原材料—优质蛋白质。当然维生素和微量元素也是不可缺少的一部分。另外,在补充气血的同时要避免食用垃圾食品。

3、睡踏实

其实气血不足和睡眠不好也有一定的关系。因此女性在保证每天都有充足的睡眠时间以外,还要保证拥有一个良好的睡眠坏境,不要熬夜才能更好地养足气血。

4、多运动

长期不运动的后果大家都知道。容易影响新陈代谢,导致代谢速度变慢,皮肤变得粗糙,四肢僵硬无力,免疫力下降癫痫病最先进治疗方法等等。因此女性要充分利用时间,可以在下班或者周末锻炼身体。

5、适当用药

有时候女性严重的气血不足,是需要依靠一些药物进行调理的。平时在烹饪的时候,不妨在所煮的饭中加入红枣、枸杞、当归、党参或者首乌。适当地用药并不会影响食物的口感,反而可以达到补血益气的效果。

快速补气血食谱推荐

1、黑米粥

<癫痫病发作前有哪些征兆呢p>所需材料:黑米、白糖

制作方法:将黑米淘洗干净,接着放入锅中,加适量清水煮成粥,最后根据个人口味放入白糖融化即可。

2、红枣粥

所需材料:红枣、大米、白糖

制作方法:将大米和红枣分别淘洗干净,接着一起放入锅中,加清水煮成粥,再放入白糖搅拌融化即可。

3、韭菜猪肝

所需材料:韭菜、猪肝、食盐

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制作方法:先将韭菜清洗干净,然后切成段备用;猪肝用水洗净后切成片;取干净的锅,锅中加入食用油,油热后放入猪肝煎炒;再将韭菜放入翻炒;最后放入食盐和一点清水,用小火收汁即可关火出锅。

4、当归红枣排骨汤

所需材料:当归、红枣、排骨

制作方法:排骨清洗干净后放入沸水中焯一下捞出备用;取锅,锅中放入排骨、当归和红枣,再将入适量清水;先用大火烧开然后转小火慢炖;等排骨软烂以后就可以了。

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